खेल में अचानक मुड़ते वक्त, कूदते समय या तीव्र टैकल के बाद घुटने में तेज आवाज और दर्द आया हो तो सोचिए—क्या यह एसीएल इंजरी हो सकती है? एसीएल (Anterior Cruciate Ligament) घुटने के अंदर एक मुख्य लिगामेंट है जो टखने से लेकर जांघ तक हड्डियों को नियंत्रित कर संतुलन देता है। इसकी चोट चाल और खेल दोनों पर बड़ा असर डालती है।
एसीएल इंजरी के प्रमुख लक्षण हैं: अचानक तेज दर्द, सूजन, घुटना टिक नना या ढीला महसूस होना और चलने में कठिनाई। अक्सर चोट के समय 'पौप' जैसी आवाज भी सुनाई देती है। अगर आपको ये लक्षण दिखें तो पहले 48 घंटे में RICE अपनाएं — Rest (आराम), Ice (बर्फ), Compression (कमन), Elevation (ऊपर उठाना)। इससे सूजन कम होती है और दर्द में राहत मिलती है।
क्या डॉक्टर के पास कब जाएँ? अगर दर्द और सूजन तेज है, पैरों पर वजन नहीं डाल पा रहे हैं या घुटना अस्थिर लग रहा है तो तुरंत ऑर्थोपीडिक स्पेशलिस्ट से मिलें। डॉक्टर शारीरिक परीक्षण के साथ X-ray और अक्सर MRI सुझाएंगे ताकि ACL और आसपास के संरचनाओं की जांच हो सके।
एसीएल इंजरी का इलाज चोट की गंभीरता और आपकी सक्रियता पर निर्भर करता है। हल्की खिंचाव में फिजियोथेरेपी और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से अच्छा सुधार होता है। लेकिन पूरा टूट (rupture) होने पर अक्सर ACL reconstruction सर्जरी की सलाह होती है, खासकर उन लोगों को जो खेल या भारी गतिविधियाँ करते हैं।
सर्जरी में आमतौर पर आपके अपने टिशू (hamstring या patellar tendon) या कभी-कभी डोनर graft का इस्तेमाल होता है। ऑपरेशन के बाद फिजियोथेरेपी जरूरी है—पहले कुछ हफ्तों में दर्द और सूजन नियंत्रित करना, इसके बाद धीरे-धीरे घुटने की ताकत और रेंज ऑफ मोशन बढ़ाना।
रिकवरी कितनी लंबी है? अधिकांश खेल-कर्मियों के लिए वापसी का समय 6 से 12 महीने रहता है। पर सही रिहैब और डॉ के मार्गदर्शन पर ही रिजल्ट बेहतर और सुरक्षित रहता है।
क्या आप पूरी तरह वापसी कर पाएँगे? हाँ, सही इलाज और अभ्यास से कई खिलाड़ी पहले से भी बेहतर होकर लौटते हैं। पर जल्दबाजी से वापसी करने पर दुबारा चोट का खतरा बढ़ जाता है।
रोकथाम कैसे करें? नीचले हिस्से की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएँ, नॉर्मल लैंडिंग टेक्निक सीखें, और नयूरोमस्कुलर ट्रेनिंग करें—ये साबित उपाय हैं जो एसीएल पर दबाव कम करते हैं। उचित शूज़ और गर्म-अप भी बहुत जरूरी हैं।
छोटी सी सलाह: चोट के बाद धैर्य रखें, डॉ और फिजियोथेरेपिस्ट की हिदायतें फॉलो करें और खुद-सहायता के तौर पर धीरे-धीरे स्ट्रेंथ व बैलेंस एक्सरसाइज़ जोड़ें। इससे न सिर्फ रिकवरी बेहतर होगी बल्कि भविष्य में चोट के जोखिम भी कम होंगे।
अगर आपको विशेष सवाल हैं—जैसे सर्जरी के विकल्प, कब खेल में लौटना सुरक्षित है या घरेलू एक्सरसाइज़ की लिस्ट चाहिए—तो बताइए, मैं आसान शब्दों में स्टेप-बाय-स्टेप बताऊंगा।
नेमार जूनियर एक साल की लंबी चोट के बाद सऊदी प्रो लीग क्लब अल हिलाल के साथ ट्रेनिंग में लौट आए हैं। उनकी वापसी से एएफसी चैंपियंस लीग के आने वाले मैचों में अल हिलाल को रणनीतिक मजबूती मिलेगी। यह उनके और ब्राज़ीलियन राष्ट्रीय टीम के लिए भी एक महत्वपूर्ण विकास है। क्लब ने सोशल मीडिया पर मिलाजुला उत्साह व्यक्त किया, जिससे प्रशंसकों में नई उम्मीद जगी है।
रिशभ पैंट ने मैंचेस्टर में चौथे टेस्ट के दौरान हुए फुट फ्रैक्चर के बावजूद बॉलिंग जारी रखी, पर अब पाँचवें टेस्ट से बाहर हैं। BCCI ने तमिलनाडु के वैकिपर नारायण जगदेवसन को प्रथम बार टेस्ट स्क्वॉड में बुलाया। इशान किशन की एड़ी की चोट और केएस भरत के न पूछे जाने से यह चयन हुआ। ध्रुव जुरेल मुख्य वैकिपर रहेंगे, जबकि जगदेवसन बैकअप के तौर पर शामिल होंगे। टीम इस उम्मीद में है कि नई पृष्ठभूमि से इस महत्वाकांक्षी सीरीज़ को संभाल पाएगी।
भारतीय जनता पार्टी ने हरियाणा में शहरी क्षेत्रों में अपार सफलता हासिल करते हुए लगातार तीसरी बार सरकार बनाई है। गुरुग्राम और फरीदाबाद जैसे प्रमुख शहरों में बीजेपी ने बड़े अंतर से जीत दर्ज की। बीजेपी की यह जीत रणनीतिक संदेश और जातिगत समीकरणों के चलते संभव हुई। भाजपा की 'खर्ची और पर्ची' अभियान ने भी कांग्रेस के खिलाफ काम किया।
ऑस्ट्रेलिया के अनुभवी टेस्ट बल्लेबाज उस्मान खवाजा को क्विंसलैंड के शेफ़ील्ड शिल्ड मैच से बाहर रहने का कारण बनाम ऑस्ट्रेलियन ग्रांड प्री में मौजूदगी पर सख्त छलावे का आरोप लगा। क्विंसलैंड के एलीट क्रिकेट हेड जो डावेस ने खुलेआम उनकी इन्ज़ुरी पर सवाल उठाए, जबकि खवाजा ने गुस्से में जवाब दिया और मेडिकल टीम की जानकारी को पूरी तरह खारिज कर दिया। कोच एंड्र्यू मैकडॉनल्ड की समर्थन से मामला और जटिल हो गया। यह विवाद खिलाड़ी की निजी समय, चोट प्रबंधन और क्रिकेट प्रशासन के बीच के तनाव को उजागर करता है।
कोच ग्रेग बेरहाल्टर को टिम वेह के दो मैचों के निलंबन के बाद अपनी शुरुआती लाइनअप में बदलाव करना पड़ रहा है। USMNT का मुकाबला उरुग्वे से होगा, जो कोपा अमेरिका क्वार्टरफाइनल की उम्मीदें बढ़ाने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
पूर्व NCB अधिकारी Sameer Wankhede ने दिल्ली हाईकोर्ट में Shah Rukh Khan, Gauri Khan, Netflix और अनेक प्रोडक्शन कंपनियों को 2 करोड़ रुपये के हर्जाने की मांग करते हुए डिफेमेशन केस दायर किया है। वह कहानी बताता है कि Netflix की वेब‑सीरीज़ ‘The Bastards of Bollywood’ में उसका चित्रण झूठा और बदनाम करने वाला है। केस 2021 के ड्रग बस्ट और 2023 के भ्रष्टाचार मामले के बीच आता है, जिससे फिल्म‑इंडस्ट्री और कानून व्यवस्था के बीच तनाव फिर से उजागर हो रहा है।