जब आप गजकेसरी योग, एक प्राचीन हठ योग शैली है जो शरीर को मजबूत और मन को शांत करने पर केंद्रित है, भी कहा जाता है गजकेसरी पद्धति, तो आप को कई फायदे मिलते हैं। यह योग विशेष रूप से गजासन और केसरीवती आभा पर आधारित है, जिससे रीढ़ की लचीलापन बढ़ती है और पाचन शक्ति सुधरती है। गजकेसरी योग को नियमित रूप से करने से रक्त परिसंचरण, मोटापा नियंत्रण और तनाव घटाने में मदद मिलती है।
गजकेसरी योग अक्सर हठ योग, योग की एक मूलभूत शाखा है जो शारीरिक आसनों और श्वास नियंत्रण को संयोजित करती है के साथ जोड़ा जाता है। हठ योग में सूर्य नमस्कार जैसी गतिशील श्रृंखला गजकेसरी योग की तैयारी के रूप में उपयोग होती है, क्योंकि यह मांसपेशियों को गर्म करती है और शरीर को संतुलित करती है। इसके अलावा, प्राणायाम, नियंत्रित श्वास तकनीकें हैं जो ऊर्जा (प्राण) को बढ़ाती हैं गजकेसरी योग के अभ्यास में अनिवार्य भूमिका निभाती हैं; नाड़ी शुधि और कपालभाति जैसे प्राणायाम आसनों से फेफड़े खुलते हैं और मन स्पष्ट होता है।
गजकेसरी योग का मुख्य आधार गजासन है, जो हाथों और पैरों पर झुके हुए शरीर को एक बड़ी गज जैसी स्थिति में रखता है। इस आसन में रीढ़ के प्रत्येक कशेरुक को खींचा जाता है, जिससे मेरुदण्ड के लचीलेपन में वृद्धि होती है। गजकेसरी योग में केसरीवती मुद्रा को भी शामिल किया जाता है, जिसका उद्देश्य कंधे, कलाई और कूल्हे के जोड़ को सक्रिय करना है। दोनों आसनों को मिलाकर आप संतुलन (balance) = लचीलापन (flexibility) + शक्ति (strength) जैसी समीकरण को अपने शरीर में लागू करते हैं।
पहले चरण में आरामदायक बैठने की मुद्रा (ध्यान) अपनाते हैं, जहाँ आप 5 मिनट तक श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं। दूसरा चरण गजासन का अभ्यास है, जिसमें 30 सेकंड से शुरुआत कर धीरे-धीरे समय बढ़ाते हैं। तीसरा चरण केसरीवती धारण है, जिसमें दोनों पैर को मिलाकर आगे की ओर झुकते हैं। अंत में, प्राणायाम के दो-तीन सत्र (भस्त्रिक, अनुलोम-विलोम) से सत्र को समाप्त किया जाता है। यह क्रम ध्यान, मन की स्थिरता और एकाग्रता बढ़ाने वाली प्रक्रिया के साथ जुड़ता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है।
इन चरणों को नियमित रूप से दोहराने से आपका शरीर अधिक ऊर्जा से भरपूर महसूस करेगा, और दैनिक तनाव को संभालना आसान हो जाएगा। नीचे दिए गए लेखों में आप गजकेसरी योग के विशिष्ट मामलों, जैसे वजन घटाना, पीठ दर्द राहत और प्री‑नैटल फिटनेस से संबंधित विस्तृत जानकारी पाएँगे। इन सभी संसाधनों को पढ़ने के बाद आप अपने अभ्यास को और भी प्रभावी बना पाएँगे।
धनु‑मीन राशियों के लिए 12 अक्टूबर 2025 को गजकेसरी‑शुक्रादित्य योग के साथ विशेष राशिफल, करियर‑सफलता और निवेश‑सुझाव सहित।
मणबा फाइनेंस के आईपीओ को पहले दिन ही 23.79 गुना सब्सक्रिप्शन मिला, सबसे ज्यादा बोली गैर-संस्थागत निवेशकों से आई। आईपीओ के तहत 1.26 करोड़ शेयर जारी किए जा रहे हैं, जिनका प्राइस बैंड 114 रुपये से 120 रुपये प्रति शेयर है।
आरबीआई के पूर्व गवर्नर शक्तिकांत दास को प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी का दूसरा प्रधान सचिव नियुक्त किया गया है। यह नई भूमिका उन्हें प्रमोद कुमार मिश्रा के साथ प्रधानमंत्री कार्यालय में सौपी गई है, जो मौजूदा प्रधान सचिव हैं। दास की नियुक्ति आर्थिक नीतियों और महामारी प्रबंधन में उनके अनुभव को देखते हुए की गई है।
रिशभ पैंट ने मैंचेस्टर में चौथे टेस्ट के दौरान हुए फुट फ्रैक्चर के बावजूद बॉलिंग जारी रखी, पर अब पाँचवें टेस्ट से बाहर हैं। BCCI ने तमिलनाडु के वैकिपर नारायण जगदेवसन को प्रथम बार टेस्ट स्क्वॉड में बुलाया। इशान किशन की एड़ी की चोट और केएस भरत के न पूछे जाने से यह चयन हुआ। ध्रुव जुरेल मुख्य वैकिपर रहेंगे, जबकि जगदेवसन बैकअप के तौर पर शामिल होंगे। टीम इस उम्मीद में है कि नई पृष्ठभूमि से इस महत्वाकांक्षी सीरीज़ को संभाल पाएगी।
ओला इलेक्ट्रिक, एक प्रमुख इलेक्ट्रिक वाहन निर्माता, इस साल की सबसे बड़ी IPO लिस्टिंग के रूप में 6,100 करोड़ रुपये जुटाने की योजना बना रही है। इस IPO से टाइगर ग्लोबल और Z47 (पूर्व में मैट्रिक्स पार्टनर्स इंडिया) व्यक्तिगत रूप से बड़े मुनाफे की ओर बढ़ रहे हैं। ओला इलेक्ट्रिक की यह लिस्टिंग भारतीय इलेक्ट्रिक वाहन निर्माताओं के लिए एक मील का पत्थर साबित हो सकती है।
दक्षिण अफ्रीका और आयरलैंड के बीच पहला वनडे मैच अबू धाबी के शेख जायद स्टेडियम में खेला जा रहा है। दक्षिण अफ्रीका ने टॉस जीतकर पहले बल्लेबाजी का फैसला किया। खिलाड़ियों की सूची घोषित हो चुकी है, जिसमें दक्षिण अफ्रीका के लिए रयान रिक्लटन और टेम्बा बावुमा शामिल हैं। वहीं, आयरलैंड के लिए पॉल स्टर्लिंग और एंडी बालबर्नी प्रमुख खिलाड़ी हैं। मैच के लाइव अपडेट उपलब्ध हैं।