जब आप गजकेसरी योग, एक प्राचीन हठ योग शैली है जो शरीर को मजबूत और मन को शांत करने पर केंद्रित है, भी कहा जाता है गजकेसरी पद्धति, तो आप को कई फायदे मिलते हैं। यह योग विशेष रूप से गजासन और केसरीवती आभा पर आधारित है, जिससे रीढ़ की लचीलापन बढ़ती है और पाचन शक्ति सुधरती है। गजकेसरी योग को नियमित रूप से करने से रक्त परिसंचरण, मोटापा नियंत्रण और तनाव घटाने में मदद मिलती है।
गजकेसरी योग अक्सर हठ योग, योग की एक मूलभूत शाखा है जो शारीरिक आसनों और श्वास नियंत्रण को संयोजित करती है के साथ जोड़ा जाता है। हठ योग में सूर्य नमस्कार जैसी गतिशील श्रृंखला गजकेसरी योग की तैयारी के रूप में उपयोग होती है, क्योंकि यह मांसपेशियों को गर्म करती है और शरीर को संतुलित करती है। इसके अलावा, प्राणायाम, नियंत्रित श्वास तकनीकें हैं जो ऊर्जा (प्राण) को बढ़ाती हैं गजकेसरी योग के अभ्यास में अनिवार्य भूमिका निभाती हैं; नाड़ी शुधि और कपालभाति जैसे प्राणायाम आसनों से फेफड़े खुलते हैं और मन स्पष्ट होता है।
गजकेसरी योग का मुख्य आधार गजासन है, जो हाथों और पैरों पर झुके हुए शरीर को एक बड़ी गज जैसी स्थिति में रखता है। इस आसन में रीढ़ के प्रत्येक कशेरुक को खींचा जाता है, जिससे मेरुदण्ड के लचीलेपन में वृद्धि होती है। गजकेसरी योग में केसरीवती मुद्रा को भी शामिल किया जाता है, जिसका उद्देश्य कंधे, कलाई और कूल्हे के जोड़ को सक्रिय करना है। दोनों आसनों को मिलाकर आप संतुलन (balance) = लचीलापन (flexibility) + शक्ति (strength) जैसी समीकरण को अपने शरीर में लागू करते हैं।
पहले चरण में आरामदायक बैठने की मुद्रा (ध्यान) अपनाते हैं, जहाँ आप 5 मिनट तक श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं। दूसरा चरण गजासन का अभ्यास है, जिसमें 30 सेकंड से शुरुआत कर धीरे-धीरे समय बढ़ाते हैं। तीसरा चरण केसरीवती धारण है, जिसमें दोनों पैर को मिलाकर आगे की ओर झुकते हैं। अंत में, प्राणायाम के दो-तीन सत्र (भस्त्रिक, अनुलोम-विलोम) से सत्र को समाप्त किया जाता है। यह क्रम ध्यान, मन की स्थिरता और एकाग्रता बढ़ाने वाली प्रक्रिया के साथ जुड़ता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है।
इन चरणों को नियमित रूप से दोहराने से आपका शरीर अधिक ऊर्जा से भरपूर महसूस करेगा, और दैनिक तनाव को संभालना आसान हो जाएगा। नीचे दिए गए लेखों में आप गजकेसरी योग के विशिष्ट मामलों, जैसे वजन घटाना, पीठ दर्द राहत और प्री‑नैटल फिटनेस से संबंधित विस्तृत जानकारी पाएँगे। इन सभी संसाधनों को पढ़ने के बाद आप अपने अभ्यास को और भी प्रभावी बना पाएँगे।
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गुरमीत राम रहीम और चार अन्य आरोपियों को 22 साल पुराने रंजीत सिंह हत्या मामले में पंजाब और हरियाणा हाई कोर्ट ने बरी कर दिया है। डेरे प्रमुख राम रहीम वर्तमान में दो महिला अनुयायियों के बलात्कार के मामले में सजा काट रहे हैं। इस फैसले से राम रहीम को बड़ी राहत मिली है। दो और गंभीर मामलों का सामना कर रहे हैं। रंजीत सिंह की हत्या का आरोप डेरे के प्रबंधन से जुड़े एक पत्र को लेकर था।
रिषभ शेट्टी द्वारा निर्देशित कांतारा‑1 ने यूएई में 4.5/5 स्टार रेटिंग हासिल की, 2 अक्टूबर रिलीज़ के साथ 75,000 हिन्दी टिकट बेचकर ₹15‑20 करोड़ कमाने की उम्मीद।
पूर्व NCB अधिकारी Sameer Wankhede ने दिल्ली हाईकोर्ट में Shah Rukh Khan, Gauri Khan, Netflix और अनेक प्रोडक्शन कंपनियों को 2 करोड़ रुपये के हर्जाने की मांग करते हुए डिफेमेशन केस दायर किया है। वह कहानी बताता है कि Netflix की वेब‑सीरीज़ ‘The Bastards of Bollywood’ में उसका चित्रण झूठा और बदनाम करने वाला है। केस 2021 के ड्रग बस्ट और 2023 के भ्रष्टाचार मामले के बीच आता है, जिससे फिल्म‑इंडस्ट्री और कानून व्यवस्था के बीच तनाव फिर से उजागर हो रहा है।
विदेश मंत्री एस जयशंकर ने इस्लामाबाद में शंघाई सहयोग संगठन (एससीओ) शिखर सम्मेलन के दूसरे दिन को संबोधित किया, जिसमें उन्होंने आपसी सम्मान और संप्रभु समानता के आधार पर सहयोग की आवश्यकता पर जोर दिया। उन्होंने सीमा-पार आतंकवाद, उग्रवाद और अलगाववाद को व्यापार और जनसंपर्क के लिए तीन बड़ी बाधाएं बताया। इस यात्रा ने लगभग एक दशक बाद भारतीय विदेश मंत्री की पहली पाकिस्तान यात्रा को अंकित किया।
बी के बिड़ला ग्रुप की प्रमुख कंपनी केसोराम इंडस्ट्रीज लिमिटेड की चेयरपर्सन मंजुश्री खेतान का गुरुवार को कोलकाता के उनके आवास पर संक्षिप्त बीमारी के बाद 68 वर्ष की आयु में निधन हो गया। खेतान ने केसोराम और उसकी सहायक कंपनियों को महत्वपूर्ण प्रगति की ओर अग्रसर किया और शिक्षा के क्षेत्र में उनके योगदान को हमेशा याद किया जाएगा।